2009年04月10日

今日のウイダー

ナロー
 
今日は腕の日です。
上腕二頭筋・三頭筋のトレーニングexclamation
腕の日は二番目に好きでするんるん
 
ナローベンチプレス(42pグリップ)
40×6×2
67.5×6×2
72.5×4×1
 
バーベルアームカール
32.5×8×3
 
ライイングトライセプス
40×8×1
37.5×8×2
 
DB alt アームカール
18×8e×3
 
リバースアームカール
25×8×3
 
リバースカールビハインドバック
50×8×3
 
トライセプスプッシュダウン
70×8×1
75×8×2
 
ベンチプレスの調子が良かったグッド(上向き矢印)
背中でウエイトを感じられたるんるん
 
posted by 初藤 at 19:55 | TrackBack(0) | トレーニング
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